四月兒童防流行病指南

四月份氣溫適宜，春暖花開，正是外出「踏青」、「春遊」的季節。市民在生活、學習、工作、旅遊時，應注意預防呼吸道傳染病、手足口病、感染性腹瀉等疾病。

　　 流行性腮腺炎好發 流行性腮腺炎是由流行性腮腺炎病毒傳播的一種急性呼吸道傳染病，主要感染10歲以下兒童，感染後病人可表現為發熱伴上呼吸道感染，單或雙側腮腺腫大、疼痛。預防措施上應注意室內保持空氣流通；幼托機構加強晨檢，發現病人及時隔離治療；學校、幼托機構做好日常消毒與衛生管理；對易感者可應用麻疹－風疹－腮腺炎聯合疫苗免疫預防。

　　 預防手足口病 手足口病是由柯薩奇病毒、腸道病毒71型等腸道病毒引起，以手、足皮膚皰疹和口腔黏膜潰瘍為主的常見傳染病。臨床主要表現為手、足、皮膚出現斑、丘疹，並轉為皰疹，可伴有低熱等症狀。該病主要通過接觸污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染或通過消化道或呼吸道傳播，感染對象主要為幼托、學齡兒童。預防措施切記「勤洗手、食熟食、喝開水、勤通風、曬太陽」，幼托機構等要加強晨檢制度，早期發現，早期隔離患病兒童；加強教室、居室等環境空氣流通，新鮮；做好日常性幼托機構等消毒隔離(玩具、餐具、便器等消毒)。

　　 注意旅行衛生 應注意旅行衛生，預防感染性腹瀉。感染性腹瀉是一組極為常見的腸道傳染病，臨床上主要表現為噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道症狀，常常因食用不潔食品或飲用污染的水源、不良衛生習慣而導致感染髮病。應注意飲水飲食衛生，不喝生水；不食用不潔、腐敗、無證和不符合衛生的食品。

　　除預防上述疾病外，四月份仍需注意保暖，防止慢性疾病復發。有過敏史的市民應避免過敏原吸入或攝入引起的過敏性疾病，外出踏青和旅遊市民應注意被犬咬傷，預防意外傷害發生。

預防口氣的小技巧

最另人尷尬的人體之氣是什麼？不是屁，而是口氣。

令別人厭煩，使自己尷尬，距離就產生了。

有些人，口臭較重，自己就可以聞到臭穢；而最麻煩的是另一些人，自己不知道，別人和你聊天，還得學會憋氣，那痛苦的表情，才明白對面的「小魚」缺氧了，自己的口臭實在太厲害。

自測口氣的方法：將左右兩手掌合攏並收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然後向聚攏的雙掌中呼一口氣後緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。

口氣產生的原因比較多，有些口腔疾病如齲齒、牙齦炎會產生口臭；吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，易發生口臭；晚餐太「重」，吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，濃香有餘、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物也會產生口臭，而最常規的莫過於胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。還有幽門螺桿菌感染直接產生硫化物，也容易引起口臭。

用上面的來分析，都比較容易理解，而從中醫角度來說，口氣大致可以分為兩種，一種胃熱產生口氣，如經常吃麻辣燙，火鍋，白酒等，這種口氣是最多見的，也是最容易壓下去的。比較簡單的方法是金銀花菊花茶：金銀花三克，杭白菊六克，再加上麥冬九克，枸杞六枚，用開水洗後沖泡代茶喝。也可以用薄荷六克泡水喝，見效也比較快，但是比較難喝一點。這是治本，但是僅僅做到這一點是不夠的，需要和另一個重要的手段一起幹預，就是飲食要有所「忌諱」：辛辣的東西，如蔥蒜等儘量少吃，也儘量少一些「感情深，一口悶」，為了讓和你交談的人多享受些氧氣，勸你寧可「感情淺，添一添」。當然五香羊肉，五香狗肉等也是需要忌諱的，這些東西大熱，滿足了口福，胃就吃不消了。還有嘴巴裡那桿子槍也要注意一下，儘量少放幾槍，別人受不了。

還有一種是胃寒引起的，比較典型的症狀是：一吃冷的東西就胃疼，肚子拉稀，冷飲不行，冰啤酒就更要忌了。這樣的口臭，可以用生薑紅糖茶調理：生薑五片，紅糖少許，可稍煎，沖泡也可。超市現在已有賣薑糖茶，效果也不錯，而且更方便。

當然，最簡要有效的方法還是養成良好的衛生習慣

首先，注意口腔衛生，每天晨起、睡前刷牙，其中睡前那一道尤其重要，個人認為有時偷懶，偶爾早上不刷牙也是沒有關係的。飯後刷牙其實不怎麼科學，口腔有一定自淨能力，牙齦也容易受傷，不要總是用牙刷去幹涉它。飯後漱口即可，如果喜歡喝茶，用茶水漱口是最好不過了，中醫很多養生典籍都記載了飯後用茶水漱口的好處，有些人一貫保持這個習慣，八九十歲牙齒依然完好。用現代的觀點來說，漱了口，可以將牙縫中殘留食物除去，茶水的弱鹼性，可以使口腔環境保持弱鹼性，抑制了一些喜歡酸性環境的細菌的生長，口氣就少了。

還有一個自己經常使用的去口臭小技巧，早上刷牙時用牙刷輕柔地刷除舌苔，就是舌面上的那層白膜，（有時會發現變成黃色了，說明體內有熱），去口氣立竿見影。

有些人喜歡用牙膏來去口臭，其實吹得天花亂墜的這麼多效果，其實就是以香抑臭，舉個通俗的例子，房間空氣不好，有異味，就噴點空氣清心劑，壓下去了，但是沒有解決根本問題。嚼口香糖也是，但是嚼口香糖的好處是效果很明顯，而且可以鍛鍊臉部肌肉。基於這一考慮，所以買牙膏我從來都是不買貴的，只買些一般的，因為效果一樣，我的牙齒一直非常好，這和日常保健密切相關，因為我知道，牙齒一不好，胃腸的問題就來報到了，而胃腸問題一出現，身體其他問題也就出現了。為什麼？因為牙齒是食物進入人體的第一道關口，承擔著粉碎食物的重任，如果牙齒壞了，這個功能就減弱了，原本應該牙齒承擔的任務全部落到了胃腸裡，而人的胃腸不像雞鴨這麼厲害，食物消化不了，營養不能吸收，負擔又重，人體哪能受的了。所以中醫有一句名言「脾胃為後天之本」。

古時候沒有口香糖，古人也有辦法，用中藥去口臭，本草綱目中記載了很多去口臭功效的中藥，多是借助芳香之品以消除和中和口中臭氣。記載有密陀僧、細辛、益智仁、荳蔻、藿香、香薷等。如:香薷，「含汁漱口，去口臭」。甜瓜，「甜瓜子杵末，蜜和為丸。每旦漱口後含一丸，亦可貼齒」。可以選擇使用，其中丁香是用得比較多的

晚餐，肥胖的罪魁祸首

午餐作為正餐的習慣早已被打破，晚餐成了中國現代家庭中最重要的一頓飯。家庭團圓是晚餐，朋友小聚是晚餐，宴請客戶也是晚餐。華燈初上，忙碌了一天的人們，有的，和家人圍坐在一起享受豐盛的晚餐；有的，下班後就開始每天的「應酬」，吃喝幾個鐘頭，才腆著肚子、晃著身子各回各的家；還有的，加班熬夜後把晚餐和夜宵放在一起，吃完後馬上睡覺。

作為正餐，晚餐的「質量」絕對是三餐中最好的，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，飲料酒水隨手拿，大家還能邊吃邊侃，不亦樂乎，而肥胖的危險係數，也在這樣愉悅的進餐環境中，越來越高。

晚餐中存在的問題，嚴重損害大家的身心健康，成為了肥胖的罪魁禍首。

大量高脂肪高蛋白食物的攝入、進食過飽、再加上晚餐過後就休息，往往造成脂肪在身體內的積聚，在腹部尤為明顯。所以晚餐吃早點、吃少點、吃素點，餐後運動一下就非常重要。

如果能做到以下幾點，在一定程度上能不知不覺中減少晚餐的危害，而又享受飲食的樂趣：

一：晚餐時，儘量不要看電視，因為在看電視的過程中，你的「飽腹系統」就容易失效，往往不能及時告知你「胃已經太撐了」。

二：如果要飲酒，請進食後再飲，一方面保護你的腸胃，更重要的可以使你的「飽腹系統」更靈敏。

三：飯前先喝碗湯，：進食前先喝上幾口湯，可讓食物從口腔咽喉、食道到胃都很潤滑，使食物順利下嚥，防止因為食用乾硬食物，刺激消化道黏膜。還可增加飽足感，使食量自然變小。如此一來可攝取較少熱量，也就不擔心吃太多而發胖啦。